SUCOS!

A estação mais quente do ano é responsável pela maior perda de líquidos devido ao aumento da temperatura corporal e transpiração excessiva.

A ingestão de líquidos deve ser aumentada: água mineral, sucos, água de coco... – lembrando que o ideal é não esperar para hidratar-se quando a sede aparecer, visto que ela pode ser um sinal de desidratação.

As verduras, os legumes e as frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, por isso devem ser ingeridos com freqüência e variedade.

...mas cuidado: sucos precisam ser utilizados com cautela, visto que contém calorias, que somadas às refeições diárias podem exceder o limite calórico diário facilmente.

O SEGREDO: Sucos são ótimos lanches! Além de possuir baixíssimas calorias, hidratam o organismo e facilitam a “desintoxicação”.

Uma provinha dos sucos terapêuticos que eu recomendo:

Suco pró-sol: Laranja, cenoura e beterraba;

TPM: Morango, melancia, mel

Baixo peso: Chá verde, abacaxi, hortelã

E não se esqueça, não estou me referindo a sucos de saquinhos, que contém basicamente conservantes e corantes, e não o que o corpo precisa.