Está tudo em nossa cabeça!

Na verdade, eu sempre tive um "Q" de psicologia correndo nas veias, por isso a minha especialização não poderia ter outro tema, que não fosse a própria psicologia e reeducação do comportamento alimentar. Tudo é uma questão de pensamento!

Quantas vezes pensamos assim:

"EU SEI QUE NÃO DEVO, MAS...

                                                

                                               Eu mereço comer isso

                                               Emagrecer é muito difícil

 Eu devo fazer o que tenho vontade

 Isso nem é tão calórico

  Todos estão comendo, menos eu

_ Amanhã eu retomo a dieta

_ Estou estressado/cansado/chateado/triste

_ Eu tive um dia difícil

_ _ É uma comemoração, uma data especial

_ Não posso desperdiçar isso

_ Não vai fazer diferença

_ Quero mostrar ao anfitrião que estou apreciando o evento"

É normal e HUMANO pensar desta forma, dando desculpas e esquecendo o objetivo principal (nesse caso: a reeducação alimentar).

A fim de reverter esse quadro, temos que entender: 

PENSAMENTOS SABOTADORES = AUMENTAM O DESEJO - São todos aqueles citados acima.

SEGREDO: TRANSFORMÁ-LOS EM PENSAMENTOS FUNCIONAIS.

PENSAMENTOS FUNCIONAIS = DIMINUEM O DESEJO

Transformar um pensamento sabotador, ou possuir um pensamento funcional é a chave de qualquer processo saudável e duradouro do emagrecimento.

“Estou decidida, por mais que pareça bom, não vou ceder pois

isso vai diminuir muito minha motivação para emagrecer.”

"Eu não preciso comer isso, eu vou desviar o foco do alimento, vou tomar um banho, realizar uma caminhada, e em poucos minutos estarei feliz por não ter cedido a tentação".

“Retardar a satisfação de um desejo aumenta sua capacidade de tolerá-lo". (Judith Beck)

                             Dica: Livro Pense Magro (Judith Beck)