A estação mais quente do ano é responsável pela maior perda de líquidos devido ao aumento da temperatura corporal e transpiração excessiva.
A ingestão de líquidos deve ser aumentada: água mineral, sucos, água de coco... – lembrando que o ideal é não esperar para hidratar-se quando a sede aparecer, visto que ela pode ser um sinal de desidratação.
As verduras, os legumes e as frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, por isso devem ser ingeridos com freqüência e variedade.
...mas cuidado: sucos precisam ser utilizados com cautela, visto que contém calorias, que somadas às refeições diárias podem exceder o limite calórico diário facilmente.
O SEGREDO: Sucos são ótimos lanches! Além de possuir baixíssimas calorias, hidratam o organismo e facilitam a “desintoxicação”.
Uma provinha dos sucos terapêuticos que eu recomendo:
Suco pró-sol: Laranja, cenoura e beterraba;
TPM: Morango, melancia, mel
Baixo peso: Chá verde, abacaxi, hortelã
E não se esqueça, não estou me referindo a sucos de saquinhos, que contém basicamente conservantes e corantes, e não o que o corpo precisa.
E não se esqueça, não estou me referindo a sucos de saquinhos, que contém basicamente conservantes e corantes, e não o que o corpo precisa.
